Un petit rituel matinal pour se mettre en mouvement….

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Cette période de l’année, coïncide souvent avec une petite baisse de forme. Pour ma part, en ce moment, je ressemble un peu  à ça  :

English Bulldog dog stretched over floor

Alors, que faire pour se mettre en forme le matin ? Rien de tel qu’une petite séance de « salutation au soleil » ! Elle peut être pratiquée seule en trois à dix minutes (ou plus)  pour dynamiser le corps et réveiller l’esprit.

Un corps en forme

La Salutation au Soleil est un enchaînement de six postures (appelées asanas), à répéter dans le sens inverse, qui procurent des bienfaits considérables sur notre santé en agissant sur l’ensemble de l’organisme. Elle favorise le réveil musculaire et soulage les douleurs lombaires en relâchant les tensions musculaires. Le yoga a aussi l’avantage d’étirer les muscles, de lubrifier les articulations et d’assouplir les tendons, nos mouvements s’en trouvent fluidifiés et le corps gagne ainsi en souplesse. Les os sont plus solides et l’équilibre amélioré.

Une santé de fer

La Salutation au Soleil active le système digestif en massant les organes et en renforçant la sangle abdominale. Elle masse les viscères et améliore le transit. Elle augmente l’activité cardiaque et l’irrigation sanguine. Le yoga a pour avantage de faire baisser la tension artérielle, de diminuer les palpitations et de réchauffer les extrémités du corps. Enfin, elle stimule le système endocrinien et régule les problèmes de thyroïde.

Un esprit tranquille

La Salutation au Soleil active la circulation de l’énergie et stimule le système nerveux. Pratiquer deux à trois l’exercice est une bonne façon d’entamer sa journée de façon sereine et positive car elle procure force, bien-être et énergie. En prime, le yoga permet de mieux connaître son corps et peut améliorer ainsi l’éveil, le désir et les orgasmes pour une sexualité pleinement épanouie.(source : http://www.bioalaune.com/fr/actualite-bio/32999/salutation-au-soleil-yoga-rituel-matin-forme-vivre-vieux)

 

Alors, si le cœur vous en dit, à vos tapis !moqueur

 

https://i2.wp.com/www.bioalaune.com/img/article/2016/32999-c9f7eb586f747594831e502c2b7ad054.gif

 

8 commentaires Ajouter un commentaire

  1. entresoi dit :

    je relaye demain sur mon blog ! Bonne journée 🙂

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    1. Changeons notre vie dit :

      Merci Claudia
      Je vais aussi faire un petit post sur le rituel de mon mari….dés que je peux…
      Belle journée à toi aussi.Bises

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  2. ninette dit :

    c’est super ………………..je crois que je vais essayer………………… bonne journée …… en attendant je vais chanter très bon pour le moral et le souffle aussi ………………..bises

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    1. Changeons notre vie dit :

      Merci Ninette. Bon chant. Ca doit être chouette de chanter 🙂

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  3. Je m’y mets dès demain matin !
    Merci pour ce partage.

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    1. Changeons notre vie dit :

      Super Patrick 😀

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  4. Larecettedubonheur dit :

    Très pratique cet article pour commencer .. Merci car je médites chaque jour et je songe de plus en plus à me mettre au yoga 🙂

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    1. Changeons notre vie dit :

      Ravie que ce post t’ai plu.Le yoga est une pratique sympa à découvrir😊

      Aimé par 1 personne

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